水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一， 人每天不断地由肺、皮肤蒸发水份，经肾脏和粪便排出水分，人体每天必然丢失的水量约1500毫升。    夏季气候多闷热，外出活动、室作业时常出汗较多，因而体内水分丢失较多。有关专家提醒，一定不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯...

如今，羽毛球运动普及程度越来越高。但是，多数爱好者都是没有经过专业人员指导，凭自己的感觉和习惯打球。殊不知，不注意动作规范、科学，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。北京羽毛球队的王教练告诉我们，羽毛球运动的损伤，绝大部分属于软组织损伤，主要涉及肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘、关节囊与韧带等。　　...

夏季，酷暑外蒸，人们常常汗流浃背，影响工作和生活 为此，做好身体保健十分重要．夏季保健应注意“十不宜”一.不宜用饮料代替白开水   汽水 果汁，可乐等饮料中，含有较多的糖料及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激+影响消化和食欲，而且过多摄人糖分会增加人体热量．使人肥胖，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担、...

对于绝大多数家庭来说，“食品储藏”靠的是冰箱：不管是生的，熟的，吃不完剩下的，都往冰箱内一放，以为就不会腐败变质，绝对保险了。冰箱可绝对不是什么保险箱!因为，无论冷藏或冷冻，都只能抑制细菌的繁殖，而不能冻死致病菌，甚至有些病菌在冰箱里还可以繁殖、生长，给人们的健康带来威胁。低温并不能杀死细菌，冰箱...

提醒一 　　SPF值越高， 防晒时间越长。SPF值，亦即防晒系数，是这样计算出来的：一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线光用品，便有约225分钟(15分钟×SPF15)的防晒时间。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SP...

空抓手防脑溢血研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关。缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此，患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400～800次。　　耸耸肩防脑梗塞耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早...

人体每天需要多少热量　　一些减肥食谱把每天由食物提供的热量限制在700～1000卡。而世界卫生组织认为，每日摄入热量低于1千卡的人是处于饥饿状态的。　　我国营养学家推荐的居民膳食营养指南指出：50岁以下的女性平均每天需要2000～2200卡热量；50岁以上的妇女平均每天需要1000～1900卡热量。每日热能摄入量之所以有一...

英国的一项新研究指出，咀嚼口香糖实际上可使我们的大脑变得更加聪明。联合研究发现，咀嚼口香糖，不管是哪一种类型—胡椒薄荷，薄荷醇或荷兰薄荷，反正都一样，关键在于反复的咀嚼动作，可引发脑细胞活跃，使人们回忆起更多单词，记忆测试更优秀，其效果相当明确和特定。研究者还发现咀嚼口香糖可使心率加快，从而使流...

预防：  １．注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩；  ２．避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动；  ３．身体过于肥胖者应减轻体重；  ４．进行体育锻炼应避免过量。治疗：  １．对患病关节应注意保护，避免再损伤和活动过度，严重时要卧床休息；  ２．在医生指导下服用活血化瘀的药...

刷牙动作放慢，有利于保持牙齿健康。      刷牙动作放慢、时间稍长，可使牙齿及口腔环境彻底清洁，不仅消灭了齿槽炎症，更能将病毒及细菌杀灭，对保护心脑和肺脏有益。有证据显示，部分心脏疾患及肺部病变是由口腔中的致病菌惹的祸。此外，还可在饭前和睡眠前刷牙。饭前刷牙的好处是在牙垢还没有与食物中的酸性物质...