预防：

  １．注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩；

  ２．避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动；

  ３．身体过于肥胖者应减轻体重；

  ４．进行体育锻炼应避免过量。

治疗：

  １．对患病关节应注意保护，避免再损伤和活动过度，严重时要卧床休息；

  ２．在医生指导下服用活血化瘀的药物及抗炎镇痛类的药物；

  ３．适当的做上抬小腿的动作，以增强大腿的肌力，增加关节的稳定性；

  ４．如果疼痛是持续性的，服药也不能缓解，并且膝关节产生了畸形应该考虑做手术治疗。

        对骨关节病有益的锻炼项目有：游泳、散步、脚踏车、仰卧直腿抬高、抗阻力训练、不负重位的关节曲伸活动。

        对骨关节病有害的锻炼项目有：增加关节扭转力和关节面负重过大的训练，如爬楼梯、爬山、蹲下起立。

来源：《健康报》网