冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除“春困”，使你精力充沛。 一、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少； 二、饮食要清淡滑...

春游不但能愉悦身心、强身健体，还能增长知识、陶冶情操。但春游也要注意保健防病。 一要量力而行 不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。 二要穿戴适当 春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，...

又到早春二月时，厦门市中医院的专家告诉我们，在春回大地、万物复苏的季节，也正是人体新陈代谢最旺盛的时候，所以春季养生应顺应阳气生发的自然规律，以养阳为重。而养阳又以养肝为先。但肝气强则脾气弱，二者如何调理还需以古医书《千金方》中记载的“省酸增甘”为要领。 老话说：“药补不如食补”，具体运用到饮食方...

春练不当，适得其反，老年人春练时应注意以下几点：一不宜早　　初春，晨间气温低、湿度大、雾气重。因室内外温差悬珠，人体骤然受冷，容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。二不宜空　　老年人新陈代谢低，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消...

随着年龄的增加，人的视力逐渐衰退，有的人会出现白内障。人们通常认为，这是身体机能衰老引起的。但最新的研究表明，视力减退还与体内维生素缺乏有关。　　视力减退的两个原因    1.长期接受紫外线照射。眼睛的晶状体细胞主要是由结晶的蛋白质组成的。这些蛋白质像光学纤维一样，能让光线通过并到达视网膜形成视觉。...

春天阳气升发，冰雪消融，万物复苏。正像《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。注重调摄情志　中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病...

惊蛰为春季的第三个节气。惊蛰是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。这个时节已经进入仲春，是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。《月令七十二候集解》解释：“万物出于震，震为雷，故曰惊蛰。”惊蛰时我国平均气温能达16～18℃，但今年北京的气候却偏低许多。　　◇惊蛰的特点：　　按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开...

春分的“分”，是指春天过了一半的意思。此时应是春暖花开的季节，也是农家最忙的时节。但是，今年全国大部分地区气候反常，尤其北方地区偏冷，北京更是19年以来最冷的冬天，所以春天的气息似乎比往年晚了一些，虽然节气到了，而天气未至。此时人们更需要加强养生保健，以适应气候的变化。　　◇春分的特点　　春分时节...

人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的。然而，卫生部的一份统计资料显示，我国失眠患者近140万人，失眠症的发病率已达2 0％，且随着年龄增长而增加。在世界睡眠日来临之际，本文介绍有关睡眠方面的常识和应对失眠症的具体方法，希望对失眠者有所帮助。怎样睡个安稳觉                      ...

妇女体质比男性弱妇女抵御有害因素和承受劳动强度的能力一般比男性弱，因为女性有月经、妊娠、分娩、哺乳（通称四期）等特殊生理期。在“四期”中和16～18岁未成年期，实行特殊的劳动保护和卫生保健措施，是保障职业妇女不遭受职业危害、保障健康、促进妇女更好地参与社会生产劳动、提高劳动生产率的重要条件。　　自我...