均衡，是我们广为提倡的健康核心，只有保持均衡状态，所有困惑才会迎刃而解，女性健康问题同样如此。

聪明的女人不早衰

步伐紧张的现代社会，工作、生活、家庭等一系列外环境变化的影响，都会加剧女性生理内环境的变化，造成支持女性健康的三大元素——雌激素、自由基、骨密度不再均衡，从而面临容貌、体态和精神状态的变化及各种身体、生理病态现象。　　中国保健协会副理事长栾承彰谈到，女人一过30岁，就到了以植物神经系统功能紊乱为主的生理阶段。30～45岁之间的女性，虽然从年龄上还没有到更年期，大部分人也没有出现更年期的症状，但这一“隐形更年期”阶段，是女性防衰老的重要时刻。他总结了女性早衰的几点征兆。

1.脱发增多

女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退，头发不再光泽，手感枯涩，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。如果出现晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退。为防止过早出现肾虚，他建议女性朋友不妨采取养生加食补的方法。可以在平时多食用一些有助补益肾阴的食物。例如山药就是很好的滋补食品，即补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

2.韧带脆弱

与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带，一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。这可能是由于女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。每天起床后的伸展动作，可以让肌肉“醒”来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

3.皮肤粗糙

栾承彰还提到长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多妇科病变。这时要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，正常饮食即可满足。关于女性早衰的话题，中国药学学会委员肖樾自有一番见解。她多次强调，期待告别“早衰”的女性首先要走出“美丽误区”。首先，要纠正吃啥补啥的观点。肖樾表示，目前在女性的衰老领域，大豆异黄酮是受众多女性青睐的宠儿。“口服雌激素”、“植物荷尔蒙”等闪亮的光环笼罩下的大豆提取物，一下子成为女性保健品行业的“新宠”。可是普通消费者谁又知道这个“美丽的神话”只存在于幻想中？因为大豆异黄酮不溶于水，人体吸收利用率极低。其次，大作表面文章无法解决“内伤”。为外用化妆品养颜付出昂贵代价的女性朋友们，时间与金钱同时“超支”，但是，无论怎样昂贵的外用化妆品都无法从根本上解决问题，恢复美丽在外养的同时也要练好“内功”。再有，盲目跟风“疯狂进补”也是肖樾不提倡的观点。从补血、补钙到补充各种微量元素，女性为了“早衰”的身体可谓费尽心机。但是体内雌激素分泌失调，自由基不能真正消除，无论什么补品都无法弥补。最后，她还强调不能机械美体。她表示，肥胖的女性采取各种办法减肥，甚至手术抽脂，可是“减负”效果并不理想。类似功能内衣那样，如同“捏泥人”一样的外力手段无法真正解决问题。（杨婧）

                                        资料来源：健康报网