很多胃食管反流病患者会在夜间有胃部灼热感，严重的甚至会影响睡眠。如何缓解或消除夜间胃灼热感，美国胃肠病学会和著名的美国克立夫兰医院有这样的建议：

限制食物和饮料

1.限制酸性食物，如柚子、橘子、番茄和醋等。

2.少吃辛辣食品，如胡椒粉、辣椒等。

3.饭后两至三小时内不躺下。

4.吃精肉类和低脂肪食品。油腻食物（如薯条和夹干酪、碎牛肉的三明治等），会引起胃灼热感。

5.避免喝酒类、咖啡、可乐类饮料和碳酸饮料等。

6.不要吃太快。

7.睡觉前不吃零食。

8.睡觉前2～3小时吃晚饭，不要吃得太饱。

注意生活方式

1.不穿紧身衣服、不束腰带、不穿连裤袜等。

2.尽量避免不规律的生活。

3.尝试减肥。

4.尝试在夜间嚼口香糖，刺激唾液生成以中和胃酸。

5.记录所有引发胃灼热感的食品和事件，并尽力避免。

6.运动后多喝水。

7.戒烟。

8.抬高床头6英寸。

9.屈膝睡，不俯卧睡。（周建烈）

                                      资料来源：健康报网