按摩十问（之二）

按摩能减肥吗

我是个超重的女孩，想减肥，但确定不了减肥方案。最近，我路过一家美容按摩院，看见门口有“按摩减肥”的广告。听说按摩能促进消化，助睡眠，人若吃得香睡得甜，岂不更长“膘”？减肥又从何说起呢？应该是增肥嘛！我这种看法对吗？  刘春丽

刘春丽：您的疑虑不无道理。随着生活水平的提高，肥胖的人越来越多。肥胖不仅影响美观，更是高脂血症、糖尿病、心血管疾病、动脉硬化等疾病的主要诱因之一。可见，由于各种原因导致体内脂肪积聚过多，使体重超过标准20％以上者，即需要减肥。按摩减肥法是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜，可以改善腹部肥胖。这是因为按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。按摩减肥的具体方法：以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。至于您说按摩后可能增加了体重，这也有可能。然而，应该指出的是，减肥不是单纯的减体重，而主要是减脂。我们知道，人的体重由两部分组成：一部分是相对不变的固定体重，包括骨骼等重量，另一部分是可变体重，包括水分、肌肉、脂肪等。如果采用错误的减肥方法，在减重时并非减少脂肪，而是大量减去水分和肌肉，可造成脱水现象或营养不良，导致活性组织重量减轻。可见，按摩减肥仅以体重减少为唯一指标是不科学的。减肥与减重的概念并不相同，有些人按摩减肥后体重并无明显改变，这可能是由于配合按摩，人体的代谢紊乱纠正后肌肉增加了，所以体重改变不明显，然而，机体更趋健康了。另外，按摩减肥一般是没有副作用的，符合国际公认的减肥方案应具备“不腹泻、不厌食、不乏力”的特点。当然，并不是所有的肥胖者都能在按摩减肥中取得理想效果，按摩减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好，若是由于内分泌紊乱等疾病引起的肥胖则减肥效果较差，应在按摩减肥的同时，配合药物及其他疗法。另外，在按摩的同时，还要加强体育锻炼。否则，效果将要大打折扣。 （ 王金山）

                                     资料来源：健康报网