年仅42岁的张先生因“高血糖、高血脂、高血压、肥胖症和痛风”住进了医院。张先生是公司老板，平时除了应酬还是应酬，起早贪黑，心身疲惫。不知不觉中他身体开始发福，肚子越来越大，身体越来越重，出现了腹型肥胖症，即所谓的“啤酒肚”。身高175厘米的他，体重达90公斤，腰围与臀围的比值为1:2。像张先生这样的情况，建议应采取如下措施：

　　饮食有节
　　每日摄入1500千卡左右热能、70克左右的蛋白质、不超过50克的脂肪及充足的微量营养素和膳食纤维素是合理的。不饮酒精性饮料，减少肉类摄入，增加豆类、鱼类、蔬菜水果摄入量，减少脂肪、胆固醇（小于或等于300毫克/天）和食盐（5～6克/天）摄入量。
　　一日食谱举例：

    常见食物、肠内营养制剂和静脉营养制剂中的胆固醇含量：
　　1.食物中胆固醇含量：100g鲜鱿鱼中胆固醇的含量为233mg，一个鸡蛋黄为280mg，100g猪肝为288mg，100g蟹黄为466mg，100g猪脑为2571mg，100g带鱼为76mg，100g基围虾为181mg，100g海参为51mg，250ml牛奶为38mg，100g猪后臀尖为109mg，100g猪大肠为137mg。
　　植物性食物（如主食类、蔬菜水果类和硬果类）不含胆固醇。
　　2.肠内用营养制剂均不含胆固醇。
　　3.静脉用营养制剂如脂肪乳剂、氨基酸注射液、葡萄糖注射液、维生素制剂、无机盐制剂等均不含胆固醇。

　　起居有常
　　每天保证睡眠7个小时，不超过8个小时。养成早睡早起的习惯。

　　生命在于运动
　　每周应有运动计划，至少有6天从事户外活动，每天活动量累计1小时或以上。
　　活动形式：以跑步、游泳、爬山、打乒乓球等为宜。切记：工作不等于运动；室内活动没有室外活动好；长期过量运动不利于健康。
　　坚持3个月后，张先生的体重下降了9公斤，啤酒肚明显变小，腰围与臀围的比值变为0.95。血糖、血尿酸和血压恢复正常，甘油三酯由以前的1523mg/dl变为现在的200mg/dl，胆固醇有以前的500mg/dl变为现在的230mg/dl。(健康报网)