男性到了中老年易发前列腺炎、前列腺增生之类的疾病，出现排尿不适、排尿困难以及性功能障碍等症状。因此，男性应从青年时期开始，就注意从以下生活细节入手保护自己的前列腺。

多饮水浓度高的尿液会对前列腺产生刺激，而多饮水能有效稀释尿液的浓度。不憋尿一旦膀胱充盈有尿意就应解小便，因为憋尿能加重膀胱和前列腺充血。性生活适度长期性生活频繁，会使前列腺处于充血状态，引起前列腺增大。同样，禁欲也会引起前列腺胀满不适。洗温水澡洗温水澡既可以缓解肌肉与前列腺的紧张，又不至于影响男性生育功能。保持清洁男性的阴囊容易藏污纳垢，细菌有可能乘虚而入。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。防止受寒寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道压增加而引起尿液逆流。避免久坐久坐或长时间、长距离骑自行车都能加重前列腺充血，甚至引起排尿困难。不吃刺激性食物包括少饮酒，少吃辣椒和生姜等辛辣食品，以防增加前列腺充血。自我调适临床研究资料显示，当男性生活压力减小时，前列腺症状会得到舒缓。因此，平时应积极进行自我调适，尽量保持放松的心态。（张东明）

                             资料来源：健康报网