在我国民间，流传着大量通俗简练的民谚。其中，许多与养生保健有关的民谚，切合实际，符合医理，蕴藏着行之有效的疾病防治方法。

眼下，正处于夏秋之交，如何根据不同时期的气候特征做好养生保健呢？我们不妨来解析几条与夏秋季节保健有关的民谚，看看对人们有哪些有益的启示。

春捂秋冻　　“春捂秋冻，百病难碰”，是在我国流传甚广的民谚。春暖、夏热、秋凉、冬冷的有序变化，是我国大部分地区季风气候的特征。但是，季节的转换经常会出现“过早”或“晚点”。例如冬春之交，天气乍暖还寒，风雨时作，变化无常，气温时高时低，春雪、冰雹、寒潮，常有突然袭击。此时若过早地脱掉冬装，在气温骤然下降时，便会感受风寒，发生感冒，并由此诱发其他多种疾病。因此，初春适当地捂一捂，是有助于防病的。特别是老年人，更应注意这一点。秋冬交接之时，气温由凉转冷，但也有回温可能。因此，不能天气刚冷一点，就急于添衣加冠，一下子穿得太多，捂得太严，骤遇气温回升，又得脱掉，一穿一脱，身体反易受寒。对于年轻人而言，适当秋冻，还有利于提高御寒能力。

冬吃萝卜夏吃姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不需医生开药方”。这条谚语，常使人心生疑问：生姜辛热，萝卜甘寒，这是人所共知的常识，这里却让人们在炎热的夏季吃姜，寒冷的冬季吃萝卜，岂不是火上浇油、雪上加霜？其实，这是与中医医理极为合拍的养生经验。

在中医经典著作《伤寒论》中有这样的论述：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣；十一月之时，阳气在里，胃中烦热，以阴气内弱，不能胜热，故欲裸其身。”大体意思是，以五月为代表的夏季，阳气蒸蒸，向上向外散发，故天气表现得十分炎热。但与此同时，在里的阳热反而虚少，因而容易生冷生寒，故地下表现得相当阴冷。相应于人，就是“阳气在表，胃中虚冷”，心烦口渴，却容易腹泻。冬天的情况正好相反，阳气向里向内，处于收藏状态，在外的阳气虚少，在里的阳气积多，因而表现为天寒地热，对应于人，则为“阳气在里，胃中烦热”。简而言之，夏季阳气在表，胃中虚冷，吃生姜可以温胃健脾；冬季阳气在里，胃中烦热，吃萝卜可以清解积热。

另一方面，由于夏天炎热，人们往往贪凉饮冷。而过食寒凉、吹空调过冷过久，都容易损伤脾胃阳气，表现为恶风怕冷、疲乏无力、腹痛腹泻、食欲不振、口中黏腻等。这时喝一点生姜汤，可起到散寒祛暑、开胃止泻的作用。冬季人们习惯进补，相对活动较少，因而体内易生痰热。此时进食萝卜，具有清热化痰，消积除胀的作用。总之，“冬吃萝卜夏吃姜”是简便有效的养生保健诀窍。

秋瓜坏肚　　秋天是收获的季节。夏秋之季，各种蔬菜瓜果先后上市，令人大饱口福。但夏秋的气候，也为滋生病菌、污染食物提供了条件，而人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态转变过来。此时，若贪食生冷，或误食不洁瓜果，则会使脾胃受损，发生腹痛腹泻。民谚“秋瓜坏肚”即揭示了立秋之后，生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患这一规律。从养生角度来讲，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。即使脾胃功能正常的人，食用瓜果也应当掌握新鲜、干净、适量的原则。

一场秋雨一场寒　　随着秋雨的降临，气温降低，闷热逐渐减退，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，既是人们对秋季天气的真实感受，也是秋季养生保健的经验总结。秋季要关注天气和气温变化，及时增减衣服，避免伤风感冒。特别是患有老慢支、肺气肿、哮喘、冠心病、高血压、风湿疾病的人们，以及虚寒体质者，更应该注意避风保暖，防止旧病复发。  东南大学附属中大医院副主任医师王长松（程守勤整理）

                     资料来源：健康报网