随着人们生活质量的提高，日光浴、户外活动成为时尚。但是目前皮肤癌病例却呈上升趋势，其中绝大多数患者为从事户外工作和户外活动较多的人。过量紫外线辐射引起的危害不容忽视。

适量紫外线对身体有益    适当的紫外线辐射对人体产生有益的作用，紫外线具有促进维生素D合成的作用，促进骨骼组织发育的作用。成长期的儿童多晒太阳，多在户外活动，有利于防止佝偻病，有益于身体健康。医学上也利用紫外线进行某些疾病的治疗，如治疗银屑病，白癜风等。

过量辐射诱发皮肤癌

近两年来，大气层中的臭氧层比1978年开始利用卫星进行观测以来的任何时候都薄，穿过大气层的紫外线也增加。专家们指出，如果臭氧层中的臭氧减少10％，穿过大气层的阳光紫外线会增加15％～20％。世卫组织已确定由紫外线辐射引起的不良健康结果，包括灼伤、皮质性白内障以及皮肤恶性黑素瘤、皮肤鳞状细胞癌、皮肤基底细胞癌等。过度暴露于紫外线辐射下，所导致的疾病中最常见的是皮肤癌和白内障。皮肤癌50％～70％可归因于紫外线辐射暴露。

学会看紫外线指数   

对于从事户外工作和热爱户外活动朋友，要学会看紫外线指数。在日常生活中，经常可以见到电视台、气象台、报纸等发布的一些紫外线指数。紫外线指数是一个衡量某地中午前后到达地表的紫外线辐射对人体皮肤可能损害程度的指数。它是紫外线强弱的预报。　　紫外线强度划分为弱、中等、强、很强和极强5个等级。紫外线指数在2以下的情况下，人们可以安全地呆在户外；指数在3～6之间（包括3和6），人们外出时就该采取些保护措施，如中午时分尽量找庇荫处；指数在8～11甚至11以上，如果还要在户外，就要找个庇荫处躲起来，防晒服、防晒霜、遮阳帽和太阳镜，一样都不能少。

科学预防，降低发病率    科学预防紫外线辐射过量，就能降低皮肤癌的发病率。因此，不要过长时间地暴露在阳光底下，尤其是在紫外线辐射的最强烈的日子，上午10时至下午14时之间，尽量待在室内。在室内工作的人平均一年受到的辐射量是室外工作的人的10％～20％；利用建筑的阴影以及穿防护、使用防晒霜等能够减弱50％的辐射量。 （重庆大坪医院刘东邹争春）

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关于紫外线的六个误区　　

1.多云的天气就不会受到紫外线辐射的危害高达80％的太阳紫外线辐射能够渗透薄云，大气中的薄雾甚至能增加紫外线辐射的强度。

2.在水里就不会受到紫外线辐射的危害水只能提供一点极低的保护层。水面的反射还能增加紫外线辐射。

3.冬天的紫外线不严重冬季的那几个月，紫外线辐射通常比较弱。但是冬季雪天雪的反射会增加双倍的辐射，特别是在高海拔地区。在早春也要注意，温度比较低但是太阳紫外线辐射却是意想不到的强烈。

4.有了防晒霜保护就不怕紫外线擦防晒霜只能在必不可免要暴晒的时候起一点保护作用。

5.经常做日光浴就不怕紫外线伤害了紫外线辐射也是一天一天积累起来的。

6.身上不感觉到阳光的热度就不怕紫外线辐射紫外线辐射引起的晒伤是不能被立刻感觉到的，所以不要以为不感觉到热度就没事了。（刘东 邹争春）

                                资料来源：健康报网