编辑同志：“五一”黄金周即将到来，我们全家计划跟随旅行社外出旅游。在旅游中，我们该掌握哪些保健常识，才能确保全家健康平安地返回家园呢？北京林女士

黄金周旅游保健须知

预防晕动病

有晕车、晕船、晕机病史的朋友，在旅行前首先要好好休息，在乘车、乘船、乘机前，勿空腹或饱腹。出发前1小时，应口服乘晕宁或眩晕停等抗晕药。也可用东莨菪碱贴膜贴在耳后，以减轻抗晕药所致的口干、嗜睡等副作用。经初步观察，防晕帽有防晕动病作用而无副作用。乘车时要适当通风，车内勿放有异味的东西，勿注视路边的树木，乘船有浪、乘机有气流颠簸时不要走动而要闭目静坐，因为异味和视动刺激、车船、飞机的振动和颠簸，都会诱发或加重头晕、出冷汗、面色苍白、恶心、呕吐等前庭自主神经反应。如果预防措施不及时或不得当，一旦晕动病的症状较重，就会带来不愉快的经历，甚至使观赏景点的旅游兴致一扫而光。

应对耳压痛

乘飞机曾有耳压痛、特别是已被医生诊断为航空性中耳炎、慢性中耳炎者，或近期刚做过鼓膜修补手术者，如果计划乘机旅行，最好听取医生建议。患感冒最好不要乘飞机旅行，必须要乘坐时除口服抗感冒药外，在飞机起飞、下降前，可用1％麻黄素点鼻剂点鼻。患有鼻腔和鼻窦慢性疾病者必须要乘坐飞机旅行，可参考采用此方法。应用含有麻黄素的点鼻剂，可以减轻咽鼓管和鼻腔黏膜的肿胀，有利于咽鼓管功能和鼻窦功能的恢复，同时在下降时乘客要不断地做吞咽、运动下颌、捏鼻吞咽等动作，促进咽鼓管和鼻窦平衡气压，减轻耳压痛和鼻窦压痛。

孕妇要注意　

由于汽车、火车、轮船和飞机的颠簸刺激，或本身预产期具有不确定性，都有可能使生产发生在旅途中，所以，一个接近预产期的孕妇不得已外出旅行时，一定要有亲人陪同，并做好临产的准备。

准备常用药品

高血压、心脏病、糖尿病患者外出旅行前最好请医生进行一次体检，调整好用药方案，并听取医生的忠告。速效救心丸要随身携带，以防万一。　

即使是健康人外出旅行，也应准备抗感冒药、治疗腹泻的药、治疗小创伤的创可贴等。

预防传染病

一个必须要提出的忠告是，不要到正在流行传染病的疫区去旅行，因为疫区外的人群对正在流行的传染病是缺乏免疫力的，一旦进入疫区即可能染病。（全军临床航空医学中心主任徐先荣）

                                资料来源：健康报网