美国本周公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：

　　每天多饮一杯清水；

　　爬楼梯而不乘电梯；

　　每天吃早餐；

　　每天增加运动量5分钟；

　　尽量把汽车停泊在距离目的地更远的地方；

　　由饮2%脂肪的鲜奶改为饮1%的；

　　每天吃6小餐， 而不是3大餐；

　　步行时加快步伐；

　　使用喷雾油，而不是普通食油；

　　以健康的零食代替垃圾零食；

　　以清水代替汽水；

　　每天做伸展运动3至5分钟；

　　避免吃煎炸食物；

　　以运动而非吃食物来舒缓精神压力；

　　以少分量代替超级分量的食物；

　　少吃糖；

　　每天把食谱降低100卡路里。