保持颜面的皎好是每个人所向往的，特别是年轻的女性，都很关心自己的容颜，都希望颜面皮肤保持润泽、富有弹性。随着社会经济的发展，人们生活水平的提高，花大价钱购买化妆品、美容治疗以及整容，力图清除颜面上的皱纹，恢复青春魅力的大有人在。其实，要想预防面部皱纹和早衰，保持皮肤润泽而富有弹性，最有效的做法是保证充足的睡眠。

睡眠对美容的作用原理，基于人体生物钟。时间生理学研究发现，女性娇嫩的肌肤，全赖雌性荷尔蒙的作用。雌性荷尔蒙的分泌，则依赖副交感神经的兴奋，而副交感神经活动的时间是在睡眠之中，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在这段时间里，人的皮肤也开始处于一天中最为敏感、最需要补充能量的时候。如果此时得不到充足的睡眠，副交感神经不能活动，我们的皮肤就得不到充足的营养和必需的雌性荷尔蒙，仍然持续着白天的工作，天长日久必然会疲倦枯萎。距今2100多年以前的中国养生著作《十问》中，谈到睡眠对人体美容的作用时说：缺少正常的睡眠，就会像烈火烧灸金属一样使人憔悴，并警告人们：“一日不卧，百日不复！”事实也证明，一夜失眠对容貌造成的损害，是做十次美容护理也恢复不了的。

遗憾的是，现代女性出现睡眠障碍的人越来越多。这是因为社会的高度发展，职业女性的工作压力越来越重，过分劳累、情绪紧张、家庭纠纷、性生活不和谐等等因素，对人形成长期而持续的刺激，干扰了大脑的正常工作规律，从而出现睡眠障碍。你是否曾经体会到了失眠的痛苦--晚上盯着天花板一点睡意都没有，早上起来照镜子，皱纹又多了一道，雀斑又添了几颗，眼袋沉甸甸，脸色灰惨。

出现睡眠障碍，应该首先排除生理和心理疾病，改善睡眠环境，解除心理和大脑疲劳，尽可能使用非药物疗法。用西药应在医生指导下短时间小剂量服用，防止药物滥用和药物依赖。中医治疗失眠症应分清虚证实证，常用的治疗原则有清肝泻火、疏肝解郁、宁心安神、益气补肾等。中药治疗睡眠障碍不会出现镇静催眠药的副作用，也无成瘾性之虑，且几乎无明显不良反应，因而可作为治疗睡眠障碍的优选药物。

愿天下爱美的女士睡眠酣甜，红颜永驻，美丽如昔！

                                                              心理咨询专科   黄其红副主任医师