在广东，回南天就像一场不讲道理的“潮湿入侵”。墙壁冒汗、地板湿漉漉，连衣物都似乎永远晾不干。在这种环境下，人体也容易被湿气缠上，出现身体困倦、食欲不振、舌苔厚腻等不适症状。别担心，中医里的穴位养生法就是我们对抗湿气的有力武器。今天就来给大家分享10个祛湿大穴，让你在回南天也能轻松保持身体清爽。

足三里：脾胃保健大穴

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经的主要穴位之一，有燥化脾湿、生发胃气的功效。刺激足三里能促进脾胃的运化功能，脾胃强健了，水湿代谢自然就顺畅。

自我按摩方法：用拇指指腹按压足三里，力度以有酸胀感为宜，每次每侧按压3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次。

艾灸指导：艾灸时将艾条点燃，距离穴位2 - 3厘米，以局部皮肤温热但不灼痛为度，每次艾灸15 - 20分钟，每周可进行2 - 3次。

阴陵泉：脾经合穴，祛湿王牌

阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。它是足太阴脾经的合穴，有健脾利湿、通利三焦的功效，是祛湿的重要穴位。

自我按摩方法：用拇指指腹按压阴陵泉，稍用力，以感觉酸麻胀为宜，每次每侧按压3 - 5分钟，每天早晚各一次。

艾灸指导：艾灸阴陵泉，每次15 - 20分钟，可有效促进脾的运化功能，加速湿气排出。

丰隆穴：化痰祛湿要穴

丰隆穴在小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。它是足阳明胃经的络穴，能和胃气、化痰湿、清神志，尤其对于因痰湿阻滞导致的肥胖、咳嗽等有很好的调理作用。

自我按摩方法：用大拇指指腹按揉丰隆穴，力度稍重，以穴位处有明显酸胀感为度，每次每侧按揉3 - 5分钟。

艾灸指导：艾灸丰隆穴每次15 - 20分钟，可每周艾灸3 - 4次，有助于排出体内痰湿。

委中穴：膀胱经合穴，祛湿排毒

委中穴在腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。它是足太阳膀胱经的合穴，有清热解毒、凉血化瘀、舒筋通络、利尿通淋的作用，可帮助排出膀胱经的湿气。

自我按摩方法：用拇指指腹按压委中穴，力度稍重，以有酸胀感为宜，每次每侧按压3 - 5分钟。

艾灸指导：艾灸委中穴时，要注意控制好温度，避免烫伤，每次艾灸10 - 15分钟。

太白穴：脾经原穴，健脾祛湿

太白穴位于足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。作为足太阴脾经的原穴，它能够调理脾胃，增强脾胃的运化功能，从而有效地将体内湿气排出体外，对于因脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、便溏等湿邪困脾的症状，有着很好的改善作用。

自我按摩方法：用拇指指腹垂直按压太白穴，力度适中，以穴位处产生酸麻胀感为佳，每次每侧按压3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次。按摩时可适当配合足部的轻微活动，以增强刺激效果。

艾灸指导：艾灸太白穴时，将艾条点燃后悬于穴位上方2 - 3厘米处，采用温和灸的方式，以局部皮肤微微泛红、有温热感但不灼痛为宜。每次艾灸15 - 20分钟，每周艾灸2 - 3次，可起到健脾温阳、祛湿通络的功效 。

三阴交：肝脾肾三阴之会

三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴。对调节肝脾肾三脏的功能有重要作用，能健脾利湿、调补肝肾。

自我按摩方法：用食指和中指并拢，垂直向下按压三阴交，双侧穴位交替进行，每次每侧按压3 - 5分钟。

艾灸指导：艾灸三阴交时，同样采用温和灸的方法，每次15 - 20分钟，经期女性若月经量正常，经期应暂停艾灸。

中脘穴：胃脘中心，健脾祛湿

中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。它是胃之募穴，八会穴之腑会，有和胃健脾、降逆利水的作用，对于脾胃虚弱导致的水湿内停有很好的调理效果。

自我按摩方法：将手掌掌心贴于中脘穴，顺时针方向按摩，按摩范围逐渐扩大至整个腹部，每次按摩5 - 10分钟。

艾灸指导：艾灸中脘穴，可采用仰卧位，每次艾灸15 - 20分钟，能增强脾胃功能，改善消化吸收。

关元穴：培元固本，利湿止泻

关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。它是人体元阴和元阳的交汇处，有培元固本、补益下焦的作用，对于因肾阳不足导致的水湿代谢失常有调理功效。

自我按摩方法：用食指和中指并拢，轻轻按压关元穴，每次按压3 - 5分钟，每天可多次进行。

艾灸指导：艾灸关元穴，以温热感渗透腹部为度，每次艾灸15 - 20分钟，可增强身体阳气，帮助祛湿。

水分穴：分利水湿，健脾消肿

水分穴在上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。它有分利水湿、健脾和胃的功效，对水肿、腹胀、泄泻等水湿内停的症状有缓解作用。

自我按摩方法：用食指指腹按压水分穴，力度适中，每次按压3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次。

艾灸指导：艾灸水分穴，每次15 - 20分钟，可促进体内水液代谢，减轻水肿症状。

承山穴：运化水湿，舒筋止痛

承山穴在小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。它有运化水湿、固化脾土的作用，对于湿气重引起的小腿酸胀、抽筋等有缓解效果。

自我按摩方法：用拇指指腹按揉承山穴，力度由轻到重，以能耐受为度，每次每侧按揉3 - 5分钟。

艾灸指导：艾灸承山穴，每次15 - 20分钟，可改善下肢的水湿代谢情况。

广东回南天个人生活防护小妙招

关好门窗：在回南天，尽量关闭朝南和东南的窗户，防止室外暖湿空气进入室内，特别是在早晨和晚上湿度最高的时候。

使用除湿设备：可以借助空调的除湿功能、除湿机等设备降低室内湿度，让居住环境保持干爽。

衣物防潮：将暂时不穿的衣物用密封袋或真空压缩袋收纳好，衣柜里可放置干燥剂，防止衣物受潮发霉。

饮食调理：多吃一些具有祛湿功效的食物，如薏米、芡实、红豆、冬瓜、荷叶等，可以煮粥或煲汤食用。

适当运动：即使在潮湿的天气，也要保持适当的运动，如室内瑜伽、健身操、太极拳、八段锦等，运动可以促进身体血液循环，加速湿气排出体外。

回南天虽然湿气重，但只要我们掌握了这些祛湿穴位和生活防护小妙招，就能有效抵御湿气的侵袭，保持身体健康。赶紧收藏起来，让自己在回南天也能活力满满！