今天是“国际骨质疏松日”，主题为“让您的骨骼站起来” （Stand tall for your bones！）。骨科专家姜志强主任医师提醒大家，要关注骨质健康，提高生活质量。

    据最新调查结果表明，我国是骨质疏松症患者最多的国家，发病人数约l亿人。骨质疏松症发病率已跃居继心脑血管病、糖尿病、癌症等疾病之后的第七位，且逐年上升，是严重威胁着中老年人的健康和生活质量的主要老年疾病之一。 
    据姜志强主任医师介绍，骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险度增加的一种骨骼疾病。其最主要的症状是全身骨痛、无力，特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛；最明显的症状是脊椎压迫性骨折，出现身高变矮及驼背现象，往往在腰背痛后出现，并可继续加重腰背痛；骨头因疏松而变薄，变脆弱，容易发生骨折，可能会在转身、打喷嚏、开窗、持重物等日常活动中引起骨折。由于骨质疏松症往往是来得无声无息的，当出现骨折时已是严重阶段，因此预防骨质疏松变得尤为重要。

 
正常的骨质 疏松的骨质

　　骨质疏松与骨代谢有关
　　预防骨质疏松要到内分泌科去就诊，因为初期骨质疏松在日常生活中没有特殊的表现，发展也比较慢，很少有人在意，因此求医的人比较少。

　　预防胜治疗 年轻就要多健骨
　　骨质疏松是一种自然的现象，在年轻时增加骨量储备，阻止钙质流失，年纪大时骨质疏松的程度可大大减轻。健康人在20岁-30岁时，身体达到骨量贮存的峰值，体内的骨钙存量最大；这个时期要关注饮食、锻炼，使骨骼健壮。

　　补钙 还要补维生素D
　　补钙是预防骨质疏松最好的办法，大部分人可以通过食物来摄入适量的钙质，多食含钙食物，如菠菜、韭菜、蘑菇、动物肝脑、鱼类、骨汤、牛奶等，年龄偏大或是有慢性疾病的人需要专门补充钙剂。
　　除了补钙，还要补维生素D。没有维生素D，人体不能吸收和利用钙，但过量的维生素D对人体也是有害的，要在医生指导下服用。
　　女性绝经后，雌激素水平下降，骨质丢失得特别快，使骨骼开始变脆。这个时期，在医生的指导下可以服用一些雌激素。

　　60岁以上的女性三分之一会患骨质疏松症
　　女性较男性更易患骨质疏松症，尤其是绝经后的女性，因体内雌激素水平的减低而加速骨量丢失，最终发生骨质疏松症。60岁以上的老年人也是骨质疏松症发病的高危人群。
　　碳酸饮料、咖啡、浓茶都易导致骨质疏松：年轻白领女性由于工作压力大，经常用喝咖啡、浓茶甚至抽烟的方式来提神，而“三高”大龄女性还常常因为感情生活不如意，养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。这些不良习惯都会影响肠道对维生素D和钙的吸收。烟草中的成分还会使雌激素减少，易造成女性早绝经。 
　　常喝可乐也会降低女性骨密度。喝得越多，越容易患骨质疏松。可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。女人一生中要经历月经、生育、哺乳等，在患骨质疏松患病的几率上，要远大于男性。
　　保持适当的体重：“又瘦又小”的人比较容易得骨质疏松。现在很多女性朋友都减肥，其实人体有适当的脂肪，雌激素也会相对较多，从而增加肠对钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就发现有骨质疏松的症状。

　　骨质疏松症的常见症状
　　1.疼痛。以腰、背部的疼痛为主。
　　2.弯腰驼背、身高减少。这有可能是骨质疏松症带来的后果。
　　3.骨折。以手腕，髋部以及脊柱等松质骨集中的部位多见。有时甚至轻轻一碰、一扭的轻微损伤都会令骨质疏松症患者发生骨折。

　　定期骨密度检查有必要 
　　骨密度检查（BMD）是目前公认的诊断骨质疏松症以及了解疾病进展的方法。医院常用的骨密度测量方法是利用双能Ｘ线骨密度仪测试，主要测量部位为：腰椎、髋关节及全身骨量。这种测量方法很安全，扫描时间短，辐射量很小，可测试全身和任意骨及骨折发生部位的骨量。而且测量时吸收Ｘ线的剂量小于拍Ｘ光胸片，简单易行而无痛苦。 
　　对50岁以上妇女及60岁以上的男性，如发现骨密度偏低，除应加强营养和锻炼外，还可适当服用一些促进骨合成的药物。

　　合理治疗恢复体能
　　骨质疏松症的治疗多使用药物降钙素或双磷酸盐以抑制破骨细胞活性，抑制骨吸收，对绝经后的妇女，还可采用激素替代疗法，补充雌激素，防止骨量丢失。 

　　如何维持骨骼健康
　　1.适当运动。至少坚持每天30分钟，每周3－5次的体育锻炼。适当运动可以增加骨骼肌肉系统强度，对骨骼健康最为有益的运动是负重运动，如步行、慢跑、爬楼梯、打网球、跳舞、打太极等，均可强化骨骼系统，增强平衡能力，减少骨折发生几率。 
　　2.健康的生活习惯。保持正常饮食和起居作息，避免烟酒与过度熬夜。
　　3.多晒太阳。