统筹/佛山日报记者张少鹏
　　采写/佛山日报记者谈飞洋、岑雪莹、梁建荣、郑泽聪通讯员严小玲、杨长城、石薇
　

多补水　不要等口渴了再喝

　　连日来，我市持续高温，因感冒、中暑而到医院就诊的市民明显增多。市民该如何应对这样的高温天？

　　少外出多喝水

　　市二医院急诊科李晓红主任提醒，岭南的酷热天气时间长，夏日养生要注意补充体力，避热解暑。
　　所谓避热解暑，即不要在阳光下曝晒，尽量不要在10时~16时外出，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是其他时段的10倍；一定要备足水和饮料，不要等到口渴了才喝水，因为口渴时已表示身体已经缺水了；同时，还应该随身备上十滴水、人丹、风油精等防暑降温药品。
　　李晓红特别提醒，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动，以防中暑引发其他疾病。

　　宜清淡忌油腻

　　吃一些清凉消暑的食物也是安度伏天的传统方法。市二医院营养科周佩明主任建议，市民可适当食用西瓜、雪梨、哈密瓜等时令解暑瓜果，还可以用荷叶、土茯苓、扁豆、绿豆、莲子、薏米、冬瓜等材料煲成的消暑汤或粥，既能增加食欲，补充营养，还能消暑解渴。
　　周佩明还向市民推荐了5款汤水：鲍鱼仔黄豆苦瓜汤，生津解渴；冬瓜绿豆薏米煲水鸭，清热、解毒；土茯苓云芝煲猪骨，健脾祛湿；黄豆苦瓜酸菜煲猪骨，清热下火、开胃消滞；丝瓜豆腐鱼头汤，清热泻火、养阴生津。

　　中暑后快撤离

　　李晓红表示，一旦发现有先兆中暑或轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，到阴凉通风的地方休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料；还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，并及时上医院静脉滴注盐水。重症中暑者则需迅速送至医院，同时采取综合措施进行救治。