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　　考前忌大补 平淡才是真

　　广州日报讯 （全媒体记者刘鹏飞 通讯员严小玲）一年一度的高考明日到来，考生和家长们都在做最后的冲刺。佛山市第二人民医院周佩明副主任医师提醒，帮助考生提高高考成绩，主要是要帮助考生提高记忆力，提高睡眠质量，以保证考生在考试时能在精神上、心理上、饮食上达到最佳状态。 

　　每年高考期间，一些家长在考前会给考生吃鱼油、西洋参、脑黄金、脑轻松的保健品等，希望借此能帮助考生在高考前提高记忆力。对于这种“大补”之法，周佩明表示，青少年正处于旺盛的生长发育当中，如果没有专业人员指导，补错了反而引起麻烦。

　　那么家长考前该为考生准备什么？周佩明表示，复习备考期间，精神紧张，大脑需要的能量大幅度增加，由于大脑能直接利用的产能营养素为葡萄糖，为人体提供葡萄糖的最合适来源是粮食作物。所以考试前不能只是大鱼大肉不吃饭，应该以谷类食物为主。

　　考前不少学生想再冲刺一把，为了争取更多的复习时间，不少考生选择熬夜复习。遇上这种情况，家长要及时阻止，因为考前的心态和精神状态最为重要。周佩明建议家长督促考生要尽量保持精神放松状态，不要熬夜更不要打破自己平时的作息习惯，保证生活起居有规律，充足的睡眠是高考成功的重要保证。

　　养脑粥

　　周佩明推荐一款养脑粥品，鹌鹑蛋核桃小米粥（小米30克，百合15克，鹌鹑蛋5个，核桃1个，红枣2粒，加水煮粥1碗），小米有丰富色氨酸，有安神作用。

　　清润汤水

　　家长可用红萝卜、马蹄、淡菜煲猪骨汤，海带、红萝卜、眉豆煲猪骨汤给考生喝。

　　助眠食品

　　睡前一杯奶能有助于睡眠，强调晚餐清淡、式样多、多蔬菜和豆制品，也有利于提高睡眠质量。

　　缓解视疲劳食谱

　　增加富含维生素A 和B2的食物，有利于消除疲劳，特别是考生大量地看书做题引起的视疲劳。富含维生素A和B2的食物有：动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋黄等。