制图/王帅

　　陈艳鸿还提醒，市民夏季户外运动要适量，预防中暑并要多补充水分。针对喝水太多有些人会感到口淡的问题，可用山楂加蜂蜜泡水、柠檬加蜂蜜泡水喝，能消渴开胃防暑。

　　四款消暑粥汤

　　1、西瓜翠衣汤

　　做法：西瓜皮洗净、切碎；放入锅内，加水适量，武火烧沸，煎煮20分钟。加盐调味即可，也可以加入瘦肉一起煲 ，味道更鲜。

　　本方可防夏季暑热，对于烦热口渴特别是小儿、头晕头昏、头痛不适、食欲不佳的人效果较好。

　　2、冬瓜薏米汤

　　做法：冬瓜200克，薏米30克。冬瓜不用去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟。可根据自己口味调成咸味。

　　3、莲子绿豆粥

　　做法：大米200克，莲子、绿豆各50克，放入锅中加水一起煲，煲至莲子绿豆熟透加糖煮开即可，煲时也可以加入一些百合。

　　4、金银花煲粥

　　做法：金银花5克（一人分量），浓煎取汁，加入粳米30克煮成稀粥，有清热解毒、防中暑功效，清除体内有毒物质。适用于各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等。（记者刘蓉 通讯员严小玲）