你自己或身边的朋友有没有因打鼾而影响到日常生活和工作呢？有没有出现开着会甚至坐着看报纸也打呼噜的现象呢？

    有睡眠呼吸暂停综合征的患者常表现为睡眠中打鼾。打鼾意味着气道有部分狭窄和阻塞，如果鼾声大、不规则，时而间断的，那就更要小心睡梦中会出现呼吸暂停反复发作，使夜间睡眠处于低氧、易醒以及睡眠结构紊乱状态，从而引起白天嗜睡、迟钝等表现。

    严重打鼾者应该到呼吸内科的鼾症专科接受睡眠检测和治疗，对于一般的打鼾人群，防止打鼾的办法是向右侧身睡。侧身睡会使堆积在咽部气道的组织“闪”开一条缝，使睡眠时的呼吸变得相对顺畅。之所以要向右侧睡，是因为向左睡会妨碍心脏和胃的正常生理活动。

    另外，建议患有睡眠障碍的患者，都应加强身体锻炼，控制体重，每天如果尽量腾出1个小时的时间来运动，能很好地促进睡眠质量的改善。“只有科学管理睡眠，保证健康睡眠，才能有利于身心健康。”

    失眠的中医饮食调治法

    能够治疗失眠或能够改善失眠症状的食物有很多，但也要根据体质情况，如偏寒偏热、偏气虚或血虚等选择，才能收到较好的效果。她推荐的常用的食疗方有：

    1、桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘的失眠症。

    2、莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适于体质较弱者的失眠。

    3、核桃仁6个，五味子3个，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适于肾虚耳鸣，盗汗，腰膝酸软者的失眠。

    4、当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适于血虚失眠，特别女性血虚者。

    5、冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适于各种肾虚及虚人失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。

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    数字上的睡眠

    有13.4%的人要花1小时以上玩手机电脑；

    超过60%的人上床后难以入睡；

    超过30%学龄期儿童的父母认为孩子睡不够；

    87.1%家长认为孩子因完成作业而耽误睡眠；

    58.5%家长认为上学的时间太早也是导致学龄期儿童睡眠不足的重要原因；

    70%的人会在路上倚车窗睡去；

    超过10%的人路上倚车窗睡的情况经常发生；

    超过40%的人曾因睡着坐过站。

    十种职业睡眠障碍高发

    本月16日，2014年中国睡眠指数发布，除公布中国睡眠指数得分外，今年还首度按照职业人群睡眠状况，公布十大睡眠障碍高发职业排行榜。

    1、作家

    2、记者

    3、演员

    4、设计师及创意人

    5、警察

    6、夜班护士

    7、夜班的士司机

    8、巡夜保安

    9、24小时便利店店员

    10、全日医疗陪护